Польза обливания холодной водой – тема неоднозначная. С одной стороны, обливания холодной водой несут, по идее, закаливающий, а также общеоздоровительный эффект, — то есть полезны для здоровья. А с другой стороны, чреваты простудами и обострениями заболеваний – то есть вредны. Давайте разбираться.
Польза и вред обливания холодной водой
Тонкая грань между вредом или пользой обливания холодной водой лежит, как всегда, в количестве, а также чувстве меры. Посильная для организма нагрузка сделает его крепче и здоровее, непосильная – ослабит и приведёт к болезням. Серьёзное обливание холодной водой по типу моржевания – дело не одного дня. Бросаться в него стремглав — чревато. А вот подводить свой организм к действию холодной воды потихоньку, действительно закаливая его обливаниями без экстрима – очень даже полезно.
Чем полезно обливание холодной водой
Обливание холодной водой – полезный стресс для организма. В ответ на наглое отбирание у тела тепла (а именно это происходит при обливании холодной водой) оно возмущается и начинает энергично с этим бороться:
- Сокращает кровеносные сосуды;
- Увеличивает производство тепла;
- Усиливает кровоснабжение внутренних органов;
- Активизирует нервную и вегетативную системы.
В чём и скрывается польза обливания холодной водой — оно:
- активизирует обменные процессы в организме (худит),
- усиливает кровоток (подтягивает, а также делает упругой кожу),
- подстёгивает нервную и другие системы (вливая в организм бодрость и зажигая энергией глаза).
То есть провоцирует организм работать в таком же режиме, как во времена бурной юности. Получается, что полезное обливание холодной водой реально молодит.
Виды полезного обливания холодной водой
Обливаться холодной водой можно по-разному — способов не счесть. Причём выбор здесь больше зависит от характера да психологических склонностей человека, чем от чего-либо другого: кому-то, например, ближе бесхитростное, с места в карьер, обливание ведром, так любимое мужчинами. Кому-то постепенное растирание. А кому-то нравится просто потопать ногами в тазике.
Автор же, после некоторых метаний, остановился на таком простом, доступном, но в тоже время эффективном и полезном способе обливания холодной водой, как контрастный душ. О чём теперь не только не жалеет, а наоборот — всячески рекомендует всем. Всем, не боящимся стать моложе, бодрее и красивее!
Настя
Ух, пока дочитала вашу статью, с ног до головы вся мурашками покрылась!:))) Может и впрямь начать обливаться или хотя бы с контрастного душа начать что ли… тоже хочется быть здоровым;)
Avtor
Если вы убедились в пользе обливания холодной водой, то что же вас ещё останавливает? Не бойтесь, это не так страшно, как кажется! Просто начинайте с малого и потихоньку (я лично за контрастный душ по кусочкам), а потом втянетесь и уже даже не сможете представить, как раньше без этого жили 😉
Rick Atkinson
Большая польза обливания холодной водой и для нервной системы. Благодаря ему рецепторы активизируются, снимается раздражительность. Да и гордость собой станет поводом для отличного настроения.
Avtor
Полностью согласен, польза обливания холодной водой не только в сужении-расширении сосудов! А как вы обливаетесь? Поделитесь, если не сложно — когда, как, что 🙂