Чтобы похудеть, что надо кушать? На первый взгляд, первая часть этого вопроса просто прямо противоречит второй: считается, что чтобы похудеть, надо не кушать, а наоборот — голодать. Однако, как я уже говорил раньше, нет хуже метода похудеть (на мой скромный взгляд, конечно), чем тотальное голодание: худеть надо с удовольствием и минимумом ограничений. Да, это потребует больше времени, чем похудение при полном голодании. Но зато:

  1. Результат будет более устойчив.
  2. Организму будет одна только польза.

Так что давайте глянем конкретно и по пунктам, что же именно надо кушать, чтобы похудеть.

Видно, что эти люди точно знают ответ на вопрос, что надо кушать, чтобы похудеть.
Видно, что эти люди точно знают ответ на вопрос, что надо кушать, чтобы похудеть.

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: фрукты

Конечно, на свете есть сладкие и калорийные фрукты. Это – бананы, финики, инжир, виноград, маракуя, манго и некоторые другие. Однако всё равно их калорийность и рядом не лежала со всякими пирожными, тортиками да другой кондитерской сдобой, что мы привыкли кушать на десерт.

  • Считается, что кушая всего по четыре фрукта в день, можно скинуть 5 кг в неделю. На мой взгляд, цифра несколько завышена, но что от фруктов точно не поправишься – это факт: желудок заполняется малокалорийной клетчаткой, плюс полезный сахар из фруктов заменяет собой не полезный из сахарницы. Так что помечаем себе, что чтобы похудеть, надо обязательно кушать фрукты, и используем их как замену привычным десертам.
Фрукты вместо печенек – вот наш выбор!
Фрукты вместо печенек – вот наш выбор!

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: овощи

  • Опять таки считается, что всего лишь 2 овоща, кушаемые ежедневно, обязательно заставят наш организм похудеть. Потому что ускорятся:
  1. Обмен веществ.
  2. Моторика кишечника.

Плюс жировой баланс сдвинется в правильную сторону (вместо того, чтобы создавать жир на боках, овощи его, наоборот, расходуют). Причём чтобы похудеть, можно кушать любую траву или овощи. Даже картошку: сама по себе она достаточно диетический продукт, и всё дело лишь в том, как её приготовить перед тем, как кушать.

 

Самое хорошее в овощах – это то, что их можно есть сколько хочешь: вот сколько места в желудке занимает 400 килокалорий масла, курицы и овощей
Самое хорошее в овощах – это то, что их можно есть сколько хочешь: вот сколько места в желудке занимает 400 килокалорий масла, курицы и овощей

 

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: ягоды

  • Ну, тут всё понятно – это практически те же фрукты, но менее сладкие. Так что ягоды тоже вносим в список ответов на вопрос «Чтобы похудеть, что надо кушать?» да рубаем с чем-нибудь кисло-молочным. Которое, между прочим, тоже относится к продуктам, что надо кушать, чтобы похудеть (но только при условии их невысокой жирности!).

 

Такой десерт – ягоды плюс нежирный йогурт – отличное сочетание сразу двух продуктов, которые надо кушать, чтобы похудеть.
Такой десерт – ягоды плюс нежирный йогурт – отличное сочетание сразу двух продуктов, которые надо кушать, чтобы похудеть.

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: мясо

  • Немногие знают, что постное мясо имеет совсем немного калорий. Есть, конечно, и исключения в виде баранины или свинины. Но даже там вполне можно найти себе куски, чтобы покушать диетически. А вот энергии на свою переработку мясо требует изрядно, а потому парадоксальным образом помогает похудеть. Однако повторюсь – только нежирное мясо годится в ответы на вопрос «Чтобы похудеть, что надо кушать?». И его надо правильно готовить — минимум жира + духовка/варка/гриль вместо сковородки.

 

Правильно приготовленное постное мясо – это то, что обязательно надо кушать, чтобы похудеть.
Правильно приготовленное постное мясо – это то, что обязательно надо кушать, чтобы похудеть.

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: рыба

  • Абсолютно всё, что мы сказали про мясо, когда включали его в список того, что надо кушать, чтобы похудеть, относится также к рыбе.

 

Рыба тоже входит в список того, что надо кушать, чтобы похудеть.
Рыба тоже входит в список того, что надо кушать, чтобы похудеть.

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: злаки

  • Сразу шокирующее заявление – абсолютно все злаки можно включать в наш список того, что надо кушать, чтобы похудеть: они все до отказа заполнены полезными медленными углеводами, которые совсем не чета вредным быстрым. Особенно способствует похудению злачная троица – гречка, рис да овёс. Закавыка здесь опять только в том, как они приготовлены: каши – вот наш ответ батонам! Считается, что если кушать 1 тарелку каши ежедневно, то можно скинуть до шести кило за неделю. Причём не стоит себя мучить варкой на голой воде: каша на молоке тоже не особо помешает похудеть, а вот пользы организму да вкуса даст куда больше. Цельнозерновой хлеб, кстати, а также хлеб с отрубями тоже можно кушать смело: они также относятся к продуктам, помогающим похудеть.

 

Как видно, злаки не зря относятся к продуктам, что надо кушать, чтобы похудеть: калорий в них не так уж и много, а вот пользы – хоть отбавляй.
Как видно, злаки не зря относятся к продуктам, что надо кушать, чтобы похудеть: калорий в них не так уж и много, а вот пользы – хоть отбавляй.

Еда, которую надо кушать, чтобы похудеть: вода

  • Вода, конечно, не совсем относится к продуктам, которые надо кушать, чтобы похудеть. Скорее она относится к продуктам, которые надо пить, чтобы похудеть. Однако важность воды и напитков на основе воды (всяких зелёных чаёв и т.д.) в деле похудения трудно переоценить: она заполняет желудок, вымывает из организма всё лишнее и при этом имеет 0 (ноль!) калорий. Поэтому чтобы похудеть, очень здорово выпивать хотя бы 1 стаканчик воды где-то за полчасика до того, как будем кушать. А чашечку зелёного чая — после.

 

Без воды, как известно, и не туды, и не сюды. Даже в похудении.
Без воды, как известно, и не туды, и не сюды. Даже в похудении.

 

Вот как бы и весь основной перечень продуктов, что надо кушать, чтобы похудеть. Конечно, есть и другие. Однако если придерживаться хотя бы этого списка, то похудение, считайте, гарантировано. Только не надо перегибать палку: чрезмерная худоба тоже не красит человека!

Еще на эту тему: