Рассматриваемые нами  сегодня правила однодневного голодания на воде чем-то  высеченным в камне не являются. В конце концов, самое простое + самое полезное голодание не может иметь много правил – нужно  просто один день  не употреблять ничего, кроме воды. Однако некоторые тонкости всё-таки есть.

Свои правила есть даже у однодневного голодания на воде!

Однодневное голодание на воде: правило №1 — мотивация

Голодать намного легче и эффективнее, если вы знаете, зачем. Целями однодневного голодания могут быть:

• отдых + регенерация ЖКТ;
• восстановление после интоксикации;
• заживление травм (порезов, ушибов, воспалений);
• помощь при простудных заболеваниях;
• обретение ясности ума для решения каких-либо проблем;
• выработка гормона роста;
• осознание, что вы не раб еды и можете это сделать.

А при регулярном применении однодневного голодания — профилактика возникновения:

• болезней ЖКТ,
• сердечно-сосудистых,
• почек,
• печени,
• кожных,
• аллергии,
• онкологии,
• гормональных + нервных расстройств.

Для похудения однодневное воздержание не слишком эффективно. Как ни странно, для похудения лучше не полное голодание, а с очень маленьким завтраком – так активизируется метаболизм, сжигая жиры. Но помните — не есть совсем намного легче, чем есть мало.

Даже выполненное по всем правилам однодневное голодание на воде не особо помогает похудеть.

Однодневное голодание на воде: правило №2 — сколько голодать

Как правило, однодневное голодание на воде имеет в виду отказ от еды на 24 часа. Хотя и тут возможны варианты – начать можно с 16 часов, а желающие погорячее могут удлинить до 36.

Как правило, однодневное голодание на воде подразумевает суточное воздержания от еды.

Правило однодневного голодания на воде номер 3: когда голодать

Мне лично проще голодать с ужина до ужина (после ужина следующий приём еды – только на завтрашний ужин). А другим удобнее  с завтрака до завтрака — всё индивидуально.

Говорят, что проще всего голодать первым выходным днём (чтобы не мешали моменты на работе). Но не дома, а занимаясь какой-то не очень напряжённой деятельностью вне его (вдалеке от холодильника). Я сам практикую что-то подобное:  уезжая ежемесячно в однодневную командировку, я приспособил её под своё однодневное голодание на воде.

Чтобы сутки не бороться с собой перед холодильником, лучше от него куда-нибудь уехать.

Правило однодневного голодания на воде №4: как часто голодать

Снова всё индивидуально:

• Брегг рекомендовал проводить однодневные голодания на воде каждую неделю,
• врачи утверждают, что достаточно и раза в месяц,
• индуистские веды говорят о 2 днях каждый месяц.

Так что начать лучше с малого, а дальше смотреть, что подойдёт именно вам.

Начинать голодания лучше с одного дня в месяц.

Правило №5: вход + выход из однодневного голодания на воде

Гуру в своих правилах однодневного голодания на воде настаивают на входе + выходе из голодания – соблюдения определённой диеты до и после. Цифры и условия называют разные, вплоть до 3 дней в обе стороны да запрета чистить зубы (!). Но если мы посмотрим на мировые религии, то там вход с выходом из голодания сопровождаются обильнейшей трапезой. А так как истина, как обычно, где-то посередине, то лично я при входе да выходе  ужинаю просто чуть меньше обычного.

Однако есть мнение, что первая еда после голодания позволяет увидеть вкус простых, здоровых блюд и потихоньку приучить организм к еде более правильной. В этом случае выход удобнее делать медленными углеводами типа каши  (чтобы была энергия)  да травой  типа овощи (чтобы обмануть желудок,  не допуская нападения жора). Вот, например, салат, который все правила однодневного голодания на воде называют просто иконой выхода:

Метёлка

• белокочанная капуста;
• морковь;
• свекла;
• растительное масло, лимонный сок .

Как приготовить:

1. Нашинковать капусту.
2. Морковку со свеклой натереть.
3. Перемешать, добавить лимонный сок и масло.
4. Можно также кинуть горсть тыквенных семечек (особенно мужчинам).

Салат «Метелка» — отнюдь не железное правило однодневного голодания на воде, но большинство предпочитает выходить из голодания именно им.

Правила однодневного голодания на воде: маленькие хитрости

• Некоторые рекомендуют вечером перед голоданием клизму, но другие (Брегг, например) против: клизмы вымывают из организма полезные бактерии. Да и вообще, однодневное голодание – максимальное естественное да лёгкое, и не стоит усложнять его всякими ухищрениями. Исключение — если есть запоры или во время голодания болит голова: тогда клизма или слабительное будут к месту.
• Если во время голодания вы мёрзнете, попробуйте пить тёплую воду — помогает.

Вот и все нехитрые правила однодневного голодания на воде. Начинаем с голодания малого, потом постепенно, подбирая свои правила суток  на одной  воде, доводим до дня целого, и будем здоровы!