Диета «Меньше жрать»

Диета "Меньше жрать"

Здоровый образ жизни подразумевает, конечно же, несколько факторов. Но если оставить в стороне вредные привычки типа курения и пьянства, то наиболее важным из них, наверное, будет питание.

Диета «Меньше жрать» выгодно отличается от остальных диет, которых на свете существует неисчислимое количество. Причём каждый день рождаются всё новые. А знаете, почему? Да потому что практически все они… не эффективны. Либо малоэффективны.

Как работает диета «Меньше жрать»

С биологической точки зрения всё достаточно просто: энергия приходит в организм с пищей, а расходуется на:

  • внутренние процессы типа терморегуляции и т.д.;
  • физическую активность;
  • собственно пищеварение.

Если энергии с пищей поступает меньше, чем расходуется – наступает истощение. Если пищи поступает больше, чем расходуется – лишнее тело откладывает про запас в виде «симпатичных» жировых отложений на самых видных местах.

Причём женский организм в этом отношении намного экономнее, чем мужской, а потому женщинам тяжелее соблюдать диеты и кушать меньше, чем хочется. Как к этому не относись, но мужчины были созданы природой для работы и всяких великих (или глупых – это с какой стороны посмотреть) свершений. Женский же организм постоянно держит в уме возможного ребёнка, а оттого всегда имеет что-то про запас. Именно поэтому  слегка округлые женские формы – это естественно, а торчащие кости а-ля модель с анорексией – это против природы.

Девушки, кстати говоря, часто вздыхают об этой особенности женского устройства, однако природа мудра: в ситуациях тотального голода первыми умирают старики, потом мужчины, и только потом – женщины.

Опыт также показывает, что если, скажем, ставить своей целью похудение, то физическая активность составляет только около трети успеха. Остальное приходятся на качество и количество пищи.

Принципы диеты «Меньше жрать»

В целом, диета «Меньше жрать» имеет практически один основополагающий принцип: чтобы похудеть, надо меньше есть.

Грубое, но короткое изложение того, что подразумевает диета «Меньше жрать».

Грубое, но короткое изложение того, что подразумевает диета «Меньше жрать».

Именно эту цель преследуют все диеты – ограничить каким-то образом поступление энергии в организм. Однако в большинстве своём они при этом делают упор только на несколько продуктов. Возможно, что некоторым людям такой подход помогает. Но два его главных недостатка всё равно остаются:

  1. Несбалансированность питания – то есть организму отказывают во многих необходимых ему веществах. Это имеет смысл только при серьёзных заболеваниях, а в остальных случаях — просто вредно.
  2. Возврат к тому же, а зачастую даже к большему весу, чем до диеты.

Поставленный сначала в ситуацию недоедания, организм, узнав, что бывают в жизни и плохие времена, после диеты начинает целенаправленно запасаться на чёрный день. И сброшенный вес возвращается с лихвой. Так что тотальная диета «Не жрать совсем» годится только для каких-то экстренных случаев.

А самым простым да и, пожалуй, самым правильным способом контроля за своим питанием будет просто… его ограничение. То есть диета «Меньше жрать» совсем не значит голодать. А значит не обжираться и просто съедать чуть меньше, чем обычная привычная порция. Отслеживая вес и самочувствие (то есть, как сильно хочется жрать). Сначала немножко будет терзать ощущение, что мы встаём из-за стола как бы недоевши. Однако эти терзания появляются только сразу после еды и живут недолго – пока до мозга не дойдёт сигнал от желудка, что еда туда поступила.

Конечно, простой диета «Меньше жрать» выглядит только на словах. А вот чтобы она была лёгкой и на деле, нужно следить не только за тем, сколько съел, но и что съел.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к записи “Диета «Меньше жрать»”

  1. Povariha:

    Сама Майя Михайловна во всех интервью утверждает, что никогда на диетах не сидела. Своим поклонникам она дала только один рецепт стройности «Надо меньше жрать»! Тем не менее, глядя на 85-летнюю балерину, женщины все еще жаждут узнать секрет ее особой диеты, а журналисты не устают задавать вопросы.

    • Avtor:

      Майя Михайловна — это же Плисецкая, правда? Это же она вместо диет «Меньше жрать надо!» говорила? 🙂

  2. Tanyscka:

    Как всё правильно и просто, когда читаешь, и как сложно всё воплощать в жизни!Нужно правильное, рациональное питание сделать образом жизни, а не очередным походом против жира — всё равно вернёшься проигравшим!Жирные! Сию минуту ставим цель на всю жизнь -нормальный вес! И никаких больше очередных диет и ограничений ! Есть чтобы жить — а не жить, чтобы жрать! Пошла выбрасывать холодильник!

    • Avtor:

      Ну, не надо уж так радикально — выкидывать холодильник 🙂 Диета «Меньше жрать» всё-таки не подразумевает полный отказ от еды, так что холодильник ещё пригодится. А если интересно, что в нём хранить, то можно почитать пост под названием «Что надо кушать, чтобы похудеть«. Ну, что, убедил я вас, что холодильник ещё пригодится? 😉

Оставить комментарий

banner