Продолжение. Начало – здесь.
3-ая польза плавания в бассейне – закаливание
Говоря о пользе плавания в бассейне c точки зрения закаливания, автор не собирается рекламировать здесь моржевание – это отдельная и далеко неоднозначная тема, имеющая больше отношения к экстриму, чем к здоровью. Однако полезно не только экстремальное плавание в бассейне — пользу несёт даже весьма комфортная вода: она тоже закаливает организм. Механизм этого опять-таки достаточно прост: вы погружаетесь в воду, и тело вынуждено перестраивать свою работу по поддержанию температуры (а мы, теплокровные, не можем жить без правильной температуры). Наплававшись в бассейне, вы вылезаете из воды на воздух, и снова получаете пользу для здоровья: организм вновь вынужден перестаиваться. А если к этим двум режимам добавить ещё и третий — баню, то полезный закаливающий эффект от плавания в бассейне будет однозначно налицо.

Говоря о пользе плавания в бассейне с точки зрения закаливания, автор совсем не имеет в виду вот такое…
Кроме того, такие смены заставляют активнее работать также кровеносные сосуды. Что приводит к эффекту своеобразного массажа, улучшающего общее состояние здоровья и даже помогающее попутно похудению.
4-ая польза плавания в бассейне – суставы и позвоночник
Ещё одна польза плавания в бассейне – это то, что такой физической активностью очень хорошо начинать свою дорогу в мир физкультуры. Потому что в воде всё весит меньше, и, соответственно, требует меньших усилий на перемещение. При этом на суставы оказывается намного меньшая нагрузка, чем на суше. А это несомненная и однозначная польза от плавания в бассейне для людей с избыточной массой тела.
Кроме того, из-за пониженного веса тела свою пользу в бассейне получает и позвоночник – не испытывая привычного гнёта земного тяготения, он отдыхает и распрямляется, попутно устраняя свои мелкие проблемки.
5-ая польза плавания в бассейне – дыхание
Даже просто нахождение в бассейне без плавания (то самое пресловутое стояние у бортика) оказывает полезный тренировочно-оздоровительный эффект на дыхательную систему: вода сдавливает грудную клетку, тем самым тренируя дыхательные мышцы. А если в бассейне всё-таки начать плавать, то польза для здоровья будет ещё больше: сама структура плавания подразумевает организованное дыхание (с чётким ритмом вдохов и выдохов).
Получается что-то вроде чрезвычайно полезной дыхательной гимнастики или йоги, но в бассейне и в виде плавательных движений.
Продолжение — тут.
It’s always a relief when someone with obvious expertise answers. Thanks!
You are welcome! But is it ok with you that «Польза плавания в бассейне» is written in Russian? ^^