Простейший вариант, как делать контрастный душ

В повседневной жизни автор использует самый доступный вариант контрастного душа. Который делается двумя этапами:

Как делать контрастный душ – горячий этап

• Перед тем, как делать контрастный душ на полную катушку, сначала принимаем простой тёплый, переходящий в горячий и очень горячий, в течении минуты-полторы.

Если не знать, как делать контрастный душ правильно, то первая реакция на него будет скорее всего такая.

• Дальше по очереди обливаем душем отдельные части нашего стремящегося к молодости да здоровью тела (по 3-4 секунды):

1. шея,
2. левая рука,
3. левый бок,
4. грудь-живот,
5. пах,
6. правая рука,
7. правый бок,
8. верхняя часть спины,
9. нижняя часть спины,
10. ягодицы,
11. левое  бедро,
12. левая голень,
13. левая стопа,
14. правое бедро,
15. правая голень,
16. правая стопа.

Несмотря на возраст, юная леди знает, как делать контрастный душ согласно всем правилам.

• После чего снова минутку принимаем общий душ. Наша задача на горячем этапе контрастного душа – согреть да распарить тело. То есть заставить сосуды расшириться.

Как делать контрастный душ – ледниковый период

• Резко делаем контраст — врубаем кран душа до отказа на холодную воду и подставляем под бодрящую струю свою ещё ничего не подозревающую буйную головушку. Держим её там секунды 4-5, не больше: с головой вообще надо поаккуратнее – у нас там мозг. Потому важное правило, как делать контрастный душ должным образом, —  сразу тщательно отжать вынутые из-под холодного душа волосы. Если они короткие, то это удобно делать просто рукой о голову.
• Последовательно обливаем отдельные части тела холодной водой по той же схеме, что и горячей.
• Как сделали — энергично вытираемся после контрастного душа полотенцем.
• Тепло одеваемся (свитер, носки) хотя бы на первые 10-15 минут – нам нужно снова расширить сузившиеся и несколько обалдевшие от неожиданной встречи с непредсказуемостью и несправедливостью окружающего мира сосуды.

Энергичное растирание – один из секретов, как делать контрастный душ максимально эффективным.

Как делать контрастный душ: когда

Если делать контрастный душ так, как указано выше, то  можно принимать его как обычный – утром и вечером. Единственное исключение – тренировки или другая физическая активность: контрастный душ – это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А громоздить одну нагрузку поверх другой — это перебор. Поэтому правило такое: если вы занимались чем-то, от чего вспотели, то сделайте себе выходной — примите обычный тёплый, а не контрастный душ.

Похвально желание этой леди немедленно заняться водным процедурам. Однако хотя бы элементарные правила, как делать контрастный душ, следовало бы всё-таки соблюсти. Ну, хотя бы платье снять.

Ставить себе соцобязательства, как и пытаться повторить в контрастном душе подвиг челюскинцев не надо. Главный секрет, как делать контрастный душ правильно – это устроить сосудам пляску, не ставя под удар весь организм, не забирая у него энергию, как при реальных температурных стрессах. Именно в этом кроется  высокая эффективность контрастного душа и причина, по которой автор обычные обливания холодной водой делает только тогда, когда находится в полевых условиях — вдали от цивилизации и горячей воды.

Как начать делать контрастный душ

Путь, способы и методика, как начать делать контрастный душ, для каждого человека могут быть свои. Единственно, что автор может посоветовать, исходя из собственного опыта, как делать контрастный душ, – не надо собираться с духом. Не надо представлять себе, как душераздирающе холодна вода. Как вам от неё будет ужасно. Как вы мужественно будете всё это терпеть и преодолевать. Ничего вот этого не надо.

Не стоит, размышляя о том, как делать контрастный душ, представлять себе вот такие картины…

Просто как-нибудь, принимая обычный душ, абсолютно бездумно, выключив мозги прямо как во времена бесшабашной юности, сделайте его контрастным — поверните кран до упора на холод. И попытайтесь получить от этого удовольствия. Или даже нет — поймать от этого кайф. И вы  увидите – тело станет просить ещё и ещё…

Зная, как делать контрастный душ правильно, можно расслабиться и получать от него уже удовольствие…